نصائح حول المشاكل الصحية التي نواجهها اثناء السفر

يتعرض الكثير من المسافرين إلى المشاكل الصحية أثناء السفر، وذلك بسبب فروق التوقيت عند الوصول إلي الوجهة أو بسبب الضغط الجوي في الطائرة.

لذلك يجب إتباع بعض النصائح قبل القيام بالرحلة للحماية والوقاية من المشاكل الصحية التي يمكن أن تواجهك أثناء السفر.

مراجعة الطبيب:

يجب مراجعة الطبيب الخاص قبل القيام بالرحلة، وخاصة أصحاب الأمراض المزمنة، أو أصحاب أمراض ضغط الدم.

الرياضة:

يجب القيام ببعض الأنشطة الرياضية قبل القيام بالرحلة بمدة كافية أسبوع مثلًا، وذلك لتجديد نشاط الدم في الجسم ويفيد في التعود سريعًا على المكان أو الوجهة الجديدة في السفر، وبعد الوصول يمكن ممارسة بعض الأنشطة الرياضية الخفيفة مثل الجري في المكان أو الضغط، أو يمكن ممارسة الأنشطة في الصالة الرياضية التابعة للفندق.

ميلاتونين:

يمكن تناول جرعة من الميلاتونين التي تعمل على الوقاية من الأمراض واضطرابات الجسم نتيجة للتغير البيولوجي للساعة وفرق التوقيت، ويساعد الجسم على التأقلم السريع، ولكن يجب مراجعة الطبيب قبل القيام بهذه الخطوة لمعرفة الجرعة المناسبة لكل شخص.

الحركة في الطائرة:

يفضل في الرحلات الطويلة المشي لبعض الوقت في الطائرة لتجنب تعثر الدم في الساقين.

طعام صحي:

الإكثار من الطعام الصحي في الفترة التي تسبق السفر، فيجب الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة التي تساعد على حركة الدم في الجسم، والتقليل من الوجبات الدسمة التي تعمل على تعثر الدم في الجسم.

النوم:

من أكثر الأشياء التي تحافظ على الاستقرار العضوي والنفسي للجسم هو أخذ قسط وافي من النوم، فهذا يحافظ علي استقرار حركة الدم ويعطي الجسم قابلية على التكيف مع المناخ الجديد.