نصائح وارشادات غذائية أثناء السفر

تفصلنا أيام معدودة عن إجازة عيد الفطر، ويبدأ موسم السفر، فقد بدأت التجهيزات للرحلات السياحية منذ وقت مبكر، وحدد كل شخص وجهته الآن وأصبح على أهبة الاستعداد لقضاء عطلته الصيفية.

 ولذلك نحن حريصين على مساعدتكم لقضاء هذه العطلة على أكمل وجهة ممكن، دون متاعب.

الغذاء السليم من أهم المشاكل التي قد تواجهك فى رحلتك السياحية والتي قد تفسدها عليك بالجملة، خاصة إذا كنت ذاهب لبلد يختلف في ذوق الطعام تمامًا عن طبيعة بلدك، كالصين مثلًا وبعض دول جنوب شرق آسيا، تجربة ارتيادك لمطاعم أو تذوق طعام دولة مختلفة، يحتاج بعض النصائح نقدمها لك:

أثناء رحلة الطيران

سيكون من المفيد قيامك بتجهيز وإعداد وجباتك الخفيفة مسبقًا، لتجنب الخيارات غير الصحية في خلال رحلة السفر، سواء في البر أو في الجو.

تناولي الكثير من الماء لتجنب إنذار الجوع الخاطئ، ولترطيب الجسم أثناء السفر.

توفر الوجبات المجانية على متن الطائرات يجعلنا أكثر عرضة لتناولها، من دون التفكير في ما إذا كنا بحاجة لها أم لا. 

احرص على وضع بعض الأطعمة الممدة بالطاقة مثل اللوز والمكسراتغير المملحة، الفاكهة هنا مفيدة أيضًا.  

بعد الوصول لوجهتك:

حاول تجنت الوجبات السريعة في السفر، إذ أنه وفي أغلب الأحيان يسهل انتقاء المأكولات السريعة أثناء السفر، فذلك يوفر الكثير من الوقت.

التوجه  للأسواق العامة والتي يتوافر بها الفواكه والخضروات، اشتري بعض الفواكه الطازجة والمعلبة والتي تحل محل الحلويات.

ابتعد عن تناول الطعام المقلي والغني بالدهون وصلصات الكريما الثقيلة، حيث سيعيق نشاطك وحركتك ويشعرك بالخمول، واستعيض عنها بالخيارات المشوية أو المغلية أو المطهوة على البخار.

تجنب التنويع كثيرًا في الأطعمة خلال السفر، تلافيًا للتعرض لمشكلات في الأمعاء قد تفسد الاستمتاع بالرحلة.

نصائح عامة:

احرص على نظافة الطعام حيث أن فصل الصيف يتكاثر فيه نمو البكتيريا بسهولة، وتكثر عمليات التسمم الغذائي.

الإكثار من تناول المياه والعصائر الطبيعية لأنها تقي من الجفاف وتنعش الجسم وتساهم في التخلص من السموم، والابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.
 محاولة أن تكون وجبة المساء خفيفة لتفادي الإصابة باضطرابات إضافية في النوم.
مضغ الطعام جيدًا وبهدوء، حتى الشعور بالشبع.