10 نصائح لرحلة سفر ممتعة للتخلص من الإكتئاب

الاكتئاب مرض العصر الحديث وكثير منا يعاني منه وعند التفكير في شئ للخروج  والتغيير كرغبة  في الاستجمام والتفكير في الاشياء من منظور جديد واذا كنت من محبي السفر ولديك الحماس الخاص للسفر  فانت ايضا عرضه للشعور بالاكتئا

1.أعرف هل انت مصاب بالاكتئاب او مجرد شئ عارض ؟

اذا كنت مصاب بالاكتئاب بالفعل فعلك الذهاب للطبيب ومتابعه الادوية المناسبة والمحاولة للوصول لحاله مستقرة واذا كنت صاحب مزاج سئ عليك التاكد انها مجرد شئ عارض ويمر

2.وضع خطة  اذا حدث شئ عارض

عليك معرفة مسبقا لاماكن اطباء نفسيين او مساعدين نفسين ناطقين باللغله الانجليزية  يمكنهم مساعدتك في حالة حدوث اي شئ طارئ

3. لا تنسي اخذ ادويتك الخاصه بك

في حاله اذا كنت تتعاطي ادوية بانتظام فعليك التذكر باخذ كميات كافيه من ادويتك بحيث لاتترك لنفسك المساحه في تاخير او عدم تناول الادوية

4.التخطيط للرحله

خطط لرحلتك بما يناسب ظروفك الصحيه بحيث ان التخطيط والتنظيم يقلل من حده التوتر ويجعل لك معرفة مسبقه عن الاماكن ويجعل رهبه والخوف من الرحلة اقل

5.لا تضع اهداف غير واقعيه

الكثير من المسافرين يضعون توقعات كبيره واحلام خياليه وينصدمون بارض الواقع ويكون ذلك من اسباب الاكتئاب والمصابين بالاكتئاب اكثر عرضه بذلك من الاشخاص العادين ولذلك وجيب عليك عدم وضع توقعات خياليه غير واقعيه

6.اخلق لنفسك نظام يومي  

رغم ان السفر جزء من كسر الروتين الا ان بعض الاشخاص يتهون ويفقدون مسار رحلتهم بسبب عدم التنظيموالمصابين بالاكتئاب يكون لديهم اضراب وعدم احساس بالامان والنظام لذلك حافظ علي عاداتك الوميه وروتينك اليومي

7.اهتم بمظهرك الخارجي

الاهتمام بالجسم والصحه  يبعد عنك المشاكل الصحيه العارضه والتي من الممكن ان توترك وتضيع عليك الاستمتاع بالكثير وايضا اجعل مظهرك لائق واهتم به لرفع من معنوياتك وثقتك بنفسك

8.حدد اهداف صغيرة

من اهم مشاكل المصابين بالاكتئاب عدم احساسهم بالانجاز  لذلك لا تضيع وقتك ومجهودك في الوصول لاهداف بعيدة مستحيله ولا تجعل سقف احلامك عالي عليك الاستمتاع بالاهداف الصغيرة والوصول اليها

9.ابقي عل اتصال مع الداعمين في حياتك

ابقي علي الاتصال مع اصحابك والمقربين والداعمين ومساعدك النفسي حتي لاتشعر بالغربه والوحدة

10.اجعل لنفسك مساحتك الخاصه

رغم انه من اهم فوائد السفر التعرف علي ناس اخرين جدد وقضاء اوقات لطيفه الا انه من المهم جعل لنفسك مساحتك الخاصه التي تخلوا بها الي نفسك