نصائح لاتخاذ اجراءات وقائية خلال السفر في فصل الصيف

فصل الصيف هو فصل الأجازات الطويلة، وغالبا ما يفضل الكثيرون قضاء جزء من إجازتهم أو التمتع بأجازات العمل في المناطق الساحلية.

 مما يعرضهم لدرجات الحرارة المرتفعة خارج المنزل، وقد يؤدي ذلك لحدوث بعض المشاكل الصحية التي تفسد عليهم رحلتهم.

لذلك يجب إتباع النصائح التالية لتجنب مثل هذه المشاكل الصحية والوقاية منها.

الملابس: 

عند تحضير حقيبة السفر يجب تجنب الملابس الضيقة، وإحضار الملابس الفضفاضة، ويجب تجنب أنواع القماش التي تزيد من درجة حرارة الجسم مثل القطن والكتان.

ويجب تجنب الألوان الغامقة في الملابس لأنها تعمل على جذب حرارة الشمس، لذلك يفضل الألوان الفاتحة التي تعك الحرارة، وكذلك تعمل على نشر البهجة والجمال.

السوائل:

يجب الإكثار من شرب السوائل كالماء والعصائر لتجنب حدوث جفاف في الجسم نتيجة العرق المتزايد مع درجات الحرارة.

الاستحمام:

يجب الإكثار من الاستحمام مرة يوميا على الأقل، مما يخفض من درجة حرارة الجسم، ويساعد الاستحمام في حركة الدم في الجسم بشكل أفضل، مما يقلل أيضا من أخطار الإصابة بأمراض الدم.

الوقاية من الشمس:

يجب الوقاية من الشمس وذلك يمكن بأكثر من طريقة، فيمكن استخدام نظارات الشم التي تساعد على حماية العين من الأشعة الضارة للشم.

وكذلك القبعات التي تعمل على تقليل نسب الإصابة بضربة الشمس.

ولتجنب الأشعة فوق البنفسجية، يجب وضع الواقي الشمسي في جميع أنحاء الجم وخاصة المكشوفة للشمس لوقت طويل، وتغطية كل الجسم في وقت التواجد عند الشاطئ أو حمام السباحة.