أفضل الحلول للتغلب علي مخاوف وفوبيا السفر والطيران

هناك طرق كثيرة يمكنك التغلب بها علي خوفك والفوبيا من الطيران بطرق مبسطة تشعرك بالامان والطمأنينة.

اجلس في ممر الطائرة

حيث تسمح معظم شركات الطيران باختيار المقعد في الطائرة اثناء الحجز .. في هذة الحالة يجب عليك اختيار الممر . وخاصة ان كنت تعاني من الخوف من الاماكن المغلقة ..لان الجلوس في الممر لن يجعلك تشعر بانك محاصر او مقيد بواسطة اشخاص اخرين حولك .. كما انك ستكون قادر علي التحرك بسهوله عن الاحساس بالضيق .. الي انك ستتجنب النظر من النافذة اذا كنت تعاني من الخوف من المرتفعات والنظر الي الاسفل يشعرك بالرهبة .

اسمتع الي موسيقي هادئة

يمكنك الاستماع الي الموسيقي الي تشعرك بالراحة من الهاتف او الكمبيوتر الخاص بك.

هناك بعض انواع الموسيقي الهادئة لها مفعول السحر اذا كنت تشعر بالقلق او التوتر وتساعدك علي تخفيف ضغط الدم والحصول علي الراحة والهدوء ..

تنفس بعمق

أثبتت الدراسات العلمية أن التنفس بعمق هو أفضل حل لتفريغ الضغط و التوتر و تقليل الشعور بالتوتر الزائد و لذلك عليك أن تتنفس ببطء و بعمق لمدة خمس أو عشر دقائق أثناء تواجدك في المطار و عند ركوب الطائرة أيضاً و لا تنسى أن تتنفس كذلك أيضاً أثناء اقلاع الطائرة و تحريك فكيك بمضغ اللبان أو أي شيء يساعدك على تحريك فكيك لأن الضغط يكون كبيراً على أذنيك و فكيك أثناء اقلاع الطائرة