كيف تتخلص من اضطراب النوم في السفر

يعاني الكثيرون من اضطرابات النوم أثناء السفر بسبب فارق التوقيت وتغيير الأجواء بشكل عام. 

إليك بعض الطرق ونصائح السفر للتخلص من اضطرابات النوم أثناء السفر:

• حاول أن تتأقلم مع توقيت البلاد التي ستذهب إليها قبل يومين أو ثلاثة من السفر، استطلع فارق التوقيت وحاول تأخير نومك أو تقديمه.
• اشرب الكثير من الماء والسوائل وتناول الكثير من الفاكهة والخضروات وتجنب اللحوم والأطعمة المقلية بقدر المستطاع.
• حاول التمشية بقدر المستطاع، لتستهلك طاقة جسدية أثناء السفر، فيدفعك هذا للنوم.
• خذ حماما دافئا قبل النوم، ليساعدك على الاسترخاء، ضع قليلا من زيت اللافندر في ماء الاستحمام.
• تناول شاي النوم الساخن قبل النوم، تجده متوفرا في معظم الصيدليات والمتاجر الكبيرة، وخذ قيلولة أثناء النهار إن شعرت بالتعب.