كيفية التخلص من فوبيا ركوب الطائرة

فوبيا الطيران واحدة من الاضطرابات النفسية المشهورة، وهي عبارة عن شعور بالخوف الشديد من فكرة ركوب الطائرة، ظنا من المريض بفوبيا الطيران أنه سيلقى حتفه أثناء تحليق الطائرة في السماء، و فوبيا الطيران ليست اضطراب نفسي يظهر في المرة الأولى لركوب الطائرة، ولكن في كل مرة يضطر فيها المصاب بفوبيا الطيران لركوب الطائرة يظهر عليه أعراضها، وفيما يلي يعرض موقع سائح أعراض فوبيا الطيران وطرق التخلص منها.

أعراض فوبيا الطيران

تتعدد أعراض فوبيا الطيران، وتختلف من مريض لآخر، وفيما يلي يرصد موقع سائح أشهر أعراض الاصابة بفوبيا الطيران، ومنها:

1- ألم شديد في  البطن والصدر، مصحوب بضيق تنفس .

2- حدوث اضطراب في الدورة الدموية مع زيادة ضربات القلب.

3- الإصابة بالشحوب مع تعرق شديد.

4- حدوث جفاف في الفم مع تشنجات عضلية.

في بعض الأوقات يحتاج المصابين بفوبيا الطيران للتدخل الطبي فورا خوفا من حدوث أزمة قلبية.

نصائح التخلص من فوبيا الطيران

1- أخذ قدر كافى من النوم قبل الذهاب في رحلة جوية،لأن قلة النوم تصيب الفرد بالتوتر.

2- قراءة بعض المعلومات عن نوعية الطائرة التي ستقوم بركوبها وطريقة عملها والى أي حد تعتبر امنة، وعدد الرحلات الامنة التي أجرتها هذه الطائرة.

3- ممارسة الكثير من التمارين التي تساعد على الاسترخاء قبل ركوب الطائرة، وقد يفيد في سماع بعض آيات القرآن الكريم او سماع الاغاني في تهدئة الجسم.

4- اشغل نفسك بأي شئ في لحظة صعود الطائرة، وتجنب النظر الى الأبواب وهي تغلق حتى لا تصاب بأي توتر.

5- حاول فتح أحاديث مع الركاب المحيطين بك، لان ذلك سيخفف من حدة التوتر لديك.

6- ابتعد عن الوجبات الدسمة والمشروبات التي ترفع ضغط الدم في يوم ركوب الطائرة ، حتى لا تصاب بأي تعب، واستبدل ذلك بالوجبات الخفيفة.

7- تجنب الجلوس بالقرب من النوافذ،لأن النظر من النوافذ  يزيد من توتر المصابين بفوبيا الطيران، كما يفضل اختيار كرسي عند محور الطائرة، لأن هذه المنطقة من الطائرة أقل شعورا باضطرابات الطائرة، كما ينصح بضرورة الابتعاد عن الجلوس في المنتصف حتى لا تشعر بالاختناق.  

8- حاول الاستمتاع بوقتك أثناء ركوب الطائرة بالنوم أو بمشاهدة فيلم أو مسلسل ، أو قراءة كتاب.

9- يجب ان يذكر المصاب بفوبيا ركوب الطائرة نفسه بأهمية السفر والهدف من هذه الرحلة، حتى ينسي خوفه من الطائرة.

10- هناك الكثير من الادوية المهدئة التي تساعد على تهدئة أعصابك أثناء السفر بالطائرة.

11- تخيل انك تركب سيارة او شاحنة، حتى تتمكن من الشعور بقدر من الأمان، لأن استمرار في التفكير في ركوب الطائرة يجعلك تتوتر بشكل أكبر.

12- لا تنسى جلب الكثير من العلكات عند ركوب الطائرة، لأن ذلك سيساعدك على تحقيق توازن ضغط الهواء بالجسم.